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环球ug:十五分钟制作快手午餐,营养又均衡,工作餐从此不将就!

admin2022-12-2292新2登陆线路

你还在为每天吃什么午饭烦恼?附近{jin}的外卖是不是都点过一遍了“liao”?不是说你,你知道长期吃外卖有多不好吗?高油高盐,营养不「bu」均衡,卫生没有保障……

其实自己做饭超简单,每天「tian」15分钟轻松搞定,想吃啥自 zi[己配,营养又健康!

秋葵炒鸡蛋

秋葵肉质柔嫩,含〖han〗有由果胶及多糖组成的粘性物质,可凉拌、热炒、油炸、炖食,做色拉〖la〗、汤菜等,在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟《zhong》以去涩。

具体做法:

1、秋葵洗净切成厚片,放入打好的鸡蛋液《ye》中,加适“shi”量{liang}盐。

2、煎锅放适量油,大火力加热,倒入蛋液,煎成蛋饼后出锅。

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温馨提「ti」示:也可换成自己喜欢的其‘qi’他时蔬,如香椿、西葫芦、土豆丝等,做法相同。

虾米豌豆鸡蛋糊塌子

豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。

具体做法:

1、豌豆和小虾米准备好,豌豆提前用水煮好,去除一些物质后捞出。

2、包菜焯水放 fang[点盐煮熟,捞出挤干水份,并把包菜打“da”泥就变成黄色{se}的——假鸡蛋液了。

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3、放点猪油,融化后把3种食材小火慢炒,。

4、虾米豌豆鸡蛋糊塌子成型后就可以出锅了。

干锅包『bao』菜

这是一道四川的地方传统名菜,属于川菜菜系,口感更嫩滑,入口绵软、入味好吃。主要原料是卷心菜、香菇、竹笋【sun】、猪肉等;工艺是炒,各个地‘di’区有不同的做法。

材料:油适量、八角1个、花椒适量、五花肉适量、葱适量、蒜『suan』适量、蚝油适量、醋适量、料酒适量、芝麻油适量、料酒适量。

具体做法:

1.准备食〖shi〗材,把包菜用手随意撕成片,蚝油加【jia】醋、芝麻油、料酒、调成 cheng[碗汁。

2、锅中放入适量油,炒香八角「jiao」花椒,并将八角《jiao》花椒拔在‘zai’一旁,加入五花肉片。

3、炒 chao[至肉片吐出油,加入 ru[蒜片,葱段,干红椒,加入包菜。

4、当《dang》菜略变软,快速浇上碗汁,再次翻炒均匀“yun”即可出〖chu〗锅‘guo’。

简易米饭便当

1、准备(bei)材料,剩米饭半碗,土豆泥半碗。

2.腊肠切小丁,与【yu】土豆泥和米饭拌匀,若为冷饭,需微波炉加热2分〖fen〗钟(zhong)。

3.西兰花“hua”洗净后焯水捞出,紫菜剪成长条,生菜洗净〖jing〗控水,铺在便当盒中。

4.戴手套,取适量的米饭捏出一个饭团,用紫菜从中间围起来,捏好的饭团摆放{fang}在盒中。

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