纯母乳喂养宝宝，前六个月基本上不需要额外补充任何营养成分，因为母乳就够了。
六个月后给宝宝添加辅食后，各种鱼类、肉类、海鲜类、蔬菜水果类一一添加，有意添加各种富含钙、铁、锌、DHA的食物，大多数宝宝也不需要额外补充多余营养成分。
1. 含钙丰富的食物包括奶和奶制品、豆制品、坚果干果（芝麻、杏仁、葵花籽、无花果干等）、绿叶蔬菜（毛豆、小油菜、荠菜、苋菜、芥蓝、小白菜、空心菜、西兰花、苜蓿等）。
️值得注意的是：让宝宝吃坚果的时候记得碾碎哦，小宝宝需要碾成泥，以免有呛着的风险。
2. 含铁丰富的食物包括红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、动物肝脏、动物血（鸭血、猪血等）、各种豆类（黄豆、黑豆、青豆、红豆、扁豆、豌豆等）
3. 而锌含量丰富的食物是肉类，海鲜，肝脏，平时多吃些牛肉、鱼虾等，一般就能保证锌的摄入量了。
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4. 含DHA 丰富的食物包括低汞海鱼（三文鱼 、银鳕鱼、沙丁鱼、鲈鱼等）、海虾、海藻，鸡蛋中含有少量DHA，还有一些加了DHA的奶粉、牛奶、酸奶等。
对于婴幼儿，每日通过食物（母乳、奶粉、辅食等）获取的DHA总量在100mg就够了。
5. 维生素D，脂溶性维生素，存在于少量食物中，可以从多脂鱼类（如鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼或鲭鱼）、蛋黄、奶酪以及动物肝脏等食物中获取一部分，再就是皮肤经阳光照射自动合成的。
食物中的VD含量很少，有时难以获得足够的维生素D，需要通过额外服用补剂来满足。
宝宝出生后第二周开始补充D3。一般来说，1岁之前每天摄入400iu的维生素D3，1岁以后每天摄入600iu的维生素D3。
️在营养均衡情况下，大多数宝宝都不用补钙铁锌的，可是在营养不均衡，孩子挑食偏食的情况下，依然难以完全避免孩子会出现缺钙、铁、锌症状。
这时候如果根据孩子症状及检测，确实缺什么营养成分，那就在医生的指导下服用相应制剂了 #育儿有妙招#
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